Blog

Je ligt in bed en doet verwoede pogingen om in te slapen. Zonder succes. Na een uurtje komt ook je partner naar bed en na slechts enkele minuten blijkt hij/zij al te zijn vertrokken. Jij, daarentegen, ligt nog met open ogen naar het plafond te staren. Frustrerend!

We hebben allemaal wel eens een slechte nacht, maar wat als je een aantal dagen achter elkaar niet lekker slaapt? Er zijn adviezen, ook wel slaaphygiëne genoemd, die de slaap kunnen verbeteren. Lees de tips hieronder:

1. Zorg voor regelmaat: ga op dezelfde tijd naar en uit bed

Herken je dit? Je wordt in het weekend wakker op de tijd waarop je normaal gesproken uit bed gaat. Uiteraard wil je lekker uitslapen en dus draai je je nog een keer om.

Uit onderzoek blijkt dat mensen met chronische pijn vaker een slaapprobleem hebben dan gezonde leeftijdsgenoten.

Hoeveel slaap nodig is om voldoende te herstellen verschilt per persoon. Voor de meeste mensen is een slaap van 8 uur  voldoende. Slechts een klein percentage heeft meer slaap nodig.

Toen ik vorige week bij de Coffee Company binnenkwam zag ik dat het personeel een T-shirt droeg met hierop de slogan: ‘sleep is overrated!’ Toepasselijk voor een koffietent die opengaat voor de eerste haan gekukelekuut heeft, maar je begrijpt dat ik hier als slaaptherapeut toch graag op reageer.<

Stel je voor: je bent een hele dag al aan het rennen en vliegen en besluit ’s avonds nog even snel je mail te checken. Voor je het weet ben je 2 uur verder. Om 23.10 uur schrik je van de tijd en duik je snel het bed in, maar het slapen wil niet lukken. Logisch!

Ik zit midden in een verhuizing en slaap al vijf dagen beroerd. Als mijn wekker gaat hijs ik mezelf met tegenzin uit bed. Mijn blik glijdt over de nog ingepakte dozen en ik slaak een diepe zucht. “Vandaag wordt weer een feestje”. Horen jullie het sarcasme in mijn stem?

Door voldoende beweging verleng je de levensduur en blijf je langer gezond. Als dat geen reden is om in je hardloopkleren te springen? Mocht het antwoord ‘nee’ zijn, lees dan vooral verder en schaam je niet.

‘Weet wat je eet!’, een bekende uitspraak die meestal gebruikt wordt in relatie tot de impact van voedsel op mens en milieu. Ik bedoel er iets anders mee, namelijk: wees je bewust van de invloed van je eetpatroon op je slaap.