Slaapbehoefte

Hoeveel slaap nodig is om voldoende te herstellen verschilt per persoon. Voor de meeste mensen is een slaap van 8 uur  voldoende. Slechts een klein percentage heeft meer slaap nodig. Naast de eigen slaapbehoefte, speelt ook de kwaliteit van de slaap een belangrijke rol in het bepalen van een goede slaapduur. Dit kun je zien aan de plaatjes hieronder.

Plaatje 1: Op deze afbeelding zie je een slaap van 8:35 uur. Het percentage diepe slaap was 53%. De diepe slaap is in de grafiek te herkennen aan de laagste punten en wordt gezien als het meest herstellend voor je lichaam. In deze fase worden cellen vernieuwd en groeihormonen aangemaakt. Hoe hoger de pieken in het schema, hoe lichter de slaap.
 

Plaatje 2: Op deze afbeelding zie je een slaap van 4:55 uur. Het percentage diepe slaap was 67%. We spreken daarom van een efficiënte slaap. Ondanks een korte slaap, was deze wel voldoende herstellend.
 

Kortom: je hebt geen 8 uur slaap nodig om je goed te voelen.
Een slaap van 6 uur kan van net zo goede kwaliteit zijn als een slaap van 8,5 uur.