Controle over je slaap

Kinderen naar school brengen, werken, nog even bij je zieke moeder langs, de auto ophalen bij de garage, boodschappen doen, eten koken en ga zo maar door. Met zoveel to-do’s heb je geen tijd om overdag even ‘stil te staan’ en ga je de gebeurtenissen van de dag pas in bed verwerken. Voor je het weet ben je in de nacht het gesprek met die collega aan het overpeinzen of pieker je over de dure rekening van de garage.

Door je leven anders in te vullen kun je veel invloed uitoefenen op je slaap. Voldoende rustmomenten, niet te veel stress, regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding zijn essentieel voor de slaap. Lichaamsbeweging verbetert bijvoorbeeld de functies van het zenuwstelsel en ontspanningoefeningen verminderen het stressniveau in je lijf. Wanneer je gezond leeft en je controle ervaart over je leven, heb je ook meer grip op je slaap.

Lees in de volgende blogs meer over een gezonde leefstijl en slaap.